Введение в пилатес

За последние десятилетия Пилатес становится все более популярным среди танцоров, спортсменов, моделей и знаменитостей. Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Лиз Херли, даже Джон Клиз. Это лишь немногие из громких имен, которые клянутся пилатес и помогли топлива никогда Растущая популярность этого "чудо тренировки". Но что такое пилатес, какие преимущества, и как выбрать инструктора пилатес?

Что такое пилатес?
Пилатес был разработан Джозеф Пилатес во время Первой мировой войны, чтобы помочь восстановлению возвращающихся ветеранов войны. Он рекомендовал несколько, точными движениями подчеркивая управления и формы, которые помогают укрепить, стрейч, и стабилизировать основные группы мышц. Эти движения уделить особое внимание, что он назвал "электростанция" -. живота, нижней части спины, бедра и зад Фитнес-профессионалы называют эту часть тела "ядро", и как любой инструктор пилатес или личный тренер скажет вам, что это является отправной точкой всех сил, баланс и позы.
В отличие от Гимнастика, направленные на повторение, упражнения пилатеса сосредоточить внимание на плавность движения, как вы выполняете каждый позе с медленным, грациозными движениями, начиная с середины раздел и перемещаются наружу. Дыхание, концентрация, мышечный контроль и точность движения основных принципах Метод пилатес, что делает его медленнее и менее аэробных, чем другие классы фитнес. По этой причине Пилатес подходит для людей всех возрастов и способностей, и рекомендуется для людей, страдающих от остеопороза, а также те, кто имеют избыточный вес.

Каковы преимущества пилатес?
Мышцы Тонизирующий- течет и контролируемых движений пилатес помогает фирме и удлинить мышцы, в результате чего форма более гладкий и более тонированные посмотреть на тело.
Body Control - акцент на точность движения помогает улучшить ваш ум-мышечного соединения, что означает более эффективный контроль над вашим телом в повседневной жизни.
Core стабильности- путем охвата средней части Пилатес помогает укрепить основные мышцы, которые не только улучшает баланс, но и выравнивает тон и вашей талии.
Травмы реабилитации- низкий характер воздействия пилатес помогает развивать силу и гибкость, без напряжения мышц, что делает его идеальным для реабилитации.
Улучшение осанки- на исправление дисбаланса мышц и укрепления спины и позвоночника, пилатес улучшает осанку и уменьшает риск травмы спины и шеи.
Повышение благосостояния - В аналогично йога, пилатес является сбалансированным, целостного подхода, который снимает стресс и беспокойство, работая на виду, а также тела.

Приступая к работе ...
Перед началом класса пилатес, что это хорошая идея книги дома или студии сессии с частным инструктором пилатес. Идеале искать REPS Уровень 3 Пилатес инструктор, или тот, кто зарегистрирован Body Control Pilates Ассоциации. Взаимно однозначное Пилатес сессии даст вам представление о том, что класс пилатеса чувствует себя, но с гораздо более личное внимание. Ваше Пилатес инструктор сможет показать вам, где сильные стороны вашего тела и слабые стороны лежат, и дать вам несколько упражнений, которые вы можете попробовать у себя дома . Если вам понравится, и ощутить выгоды от упражнения, то вы можете присоединиться к местным класса пилатес, или объединить класса с одно-однозначное сессий.